نکاتی برای غذا خوردن سالم کودک

دریافت همه ی وعده های غذاییبه جای اینکه سه وعده غذایی بزرگ در روز بخورید ، خود را به خوردن چهار یا پنج وعده غذایی کوچک عادت دهید ، زیرا احتمالاً فرزند شما همه آنها را نخواهد خورد.هر روز یک یا دو میان وعده معمولی سالم امتحان کنید.از خوردن غذاهای بی ارزش مانند آب نبات ، چیپس و نوشابه اجتناب کنید.از غذاهای پر ارزش و پر انرژی ، که کالری بالایی دارند و دارای ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد مغذی هستند مانند شیر کامل ، ماست تهیه شده با شیر کامل ، کره بادام زمینی و غیره استفاده کنید.از خوردن نوشیدنی های کم ارزش یا بدون انرژی مانند نوشابه و نوشیدنی های میوه ای خودداری کنید.خوردن نوشیدنی ها را در وعده های غذایی محدود کنید ، در اینصورت کودک شما سریع سیر نمی شود و ممکن است غذای بیشتری بخورد.برای کمک بیشتر با پزشک متخصص مشورت کنید ، به خصوص اگر کودک شما به سوء جذب موادغذایی یا بیماری های مزمنی که باعث کمبود وزن میشود، مبتلا است.مهمتر از همه ، کودک خود را تشویق کنید هنگام گرسنگی بیشتر بخورد ، و از همه ی وعده های غذایی استفاده کند.

ادامه مطلب...

انواع عفونت چشم

بیماری های عفونی چشم را می توان به دو دسته تقسیم کرد:

اول، عفونت ها بر اساس محل شان. به عنوان مثال، ورم ملتحمه، التهاب غشای داخلی پلک و گوشه داخلی سطح چشم است. سایر نواحی احتمالی ابتلا به التهاب عبارتند از: پلک (بلفاریت)، قرنیه (کراتیت)، مایع داخل چشم (ویتریتیس)، شبکیه و عروق خونی که آن را تغذیه می کنند (کوریورتینیت) یا عصب بینایی (نورورتینیت).

دوم، عفونت های چشم بر اساس منشاء ایجاد شان برای مثال، سندرم هیستوپلاسموزیس چشم (OHS) که توسط یک قارچ ایجاد می شود (وضعیتی که کوریوریتینیت نیز نامیده می شود). به طور کلی به خونی که در شبکیه ذخیره می شود، در سطح عقبی داخل چشم حمله می کند.

شایع ترین عفونت چشم، ورم ملتحمه می باشد که ناشی از آدنوویروس (نوعی ویروس سرماخوردگی معمولی) است. این نوع ورم ملتحمه عفونی گاهی اوقات چشم صورتی نیز نامیده می شود که در کودکان شایع تر است. ورم ملتحمه ویروسی مسری است، زیرا می تواند از طریق چشم به دست انتقال یابد و سپس با لمس دستگیره ها و دیگر سطوحی به ویروس آلوده می شود.

از دیگر علل ایجاد ورم ملتحمه عفونی، باکتری هایی مانند استافیلوکوک اورئوس می باشند. عفونت های باکتریایی اغلب در کودکان رخ می دهد و در نتیجه باعث ایجاد چشم صورتی به طور طولانی مدت می شود.

ادامه مطلب...

علت آفت های دهان چیست؟

زخم دهان علل زیادی دارد و شامل موارد زیر می باشد:

• استرس – وضعیت عاطفی ما واقعا می تواند بر سلامتی مان تأثیر بگذارد. استرس بیش از حد در زندگی سیستم ایمنی بدن تان را تضعیف می کند. عدم تعادل گوارشی می تواند منجر به رفلاکس اسید شود که با زخم دهان مرتبط است.
• آسیب های جزئی – لثه ها و لب های تان به راحتی کبود یا بریده می شوند. هنگامی که دندان های تان را مسواک می زنید، باید مراقب باشید. مسواک زدن خشونت آمیز منجر به ایجاد آفت می شود؛ بنابراین آسیب دیدن هنگام ورزش ها یا گاز گرفتن داخل گونه در حال خواب یا خوردن می تواند باعث ایجاد آن شود.
• سدیم لوریل سولفات (SLS) – افزودنی شیمیایی به خمیر دندان و دهانشویه است که موجب زخم های دهان می شود. اگر شما از آفت رنج می برید، باید خمیر دندان های حاوی SLS را استفاده نکنید.
• حساسیت غذایی و آلرژی – اگر حساسیت یا آلرژی به غذایی داشته باشید، سیستم ایمنی به صورت ناراحتی در دهان واکنش نشان می دهد. شایع ترین خوراکی ها عبارتند از توت فرنگی، تخم مرغ، شکلات، آجیل، قهوه و پنیر.
• کمبود ویتامین – اگر در معرض کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی روزانه تان هستید، این کمبود به صورت آفت در دهان تان ظاهر می شود، مخصوصا کمبود اسید فولیک، آهن و ویتامین B-12.
• تغییرات هورمونی – بسیاری از زنان از افزایش آفت دهان قبل و یا در طول قاعدگی رنج می برند.

ادامه مطلب...

بوی بد واژینال

1-واژن باکتریال

رایج ترین علت بوی بد واژن عفونتی با نام واژن باکتریال (BV) است که باعث ایجاد بویی شبیه ماهی می‌شود. پزشکان معتقدند باکتری باعث رشد بیش از حد واژن اسیدی می‌شود و به آن خاصیت قلیایی می‌بخشد. علاوه بربوی ماهی، خارش، سوزش و یک مایع زرد رنگ از واژن خارج می‌شود.

پزشک شما با تست این مایع یا میزان PH واژن شما وجود BV را بررسی کند. استفاده از آنتی‌بیوتیک (مثل آموکسی سیلین) برای درمان BV مناسب است. برخی زنان در طول عمر بارها این اتفاق را تجربه می‌کنند در حالیکه برخی دیگر این اتفاق را اصلا تجربه نمی‌کنند.

2- قاعدگی فراموش شده

بوی متعفن می‌تواند نشانه یک قاعدگی فراموش شده باشد. قاعدگی فراموش‌شده بدترین بوی ممکن را ساطع می‌کند. در این مورد، باکتری به شکل یک ورم چرکی در می‌آید، اما هنگامیکه برطرف شود بوی بد نیز باید از بین برود.

اگر قادر به حذف این ورم نیستید به دکتر مراجعه کنید تا این کار را برای شما انجام بدهد، علاوه بر بوی بد، اگر درد لگنی یا تب شدید دارید باید فورا این ورم چرکی را حذف کنید. در موارد شدیدتر، ورود باکتری به جریان خون می‌تواند باعث ایجاد غده TSS بشود که بسیار غده خطرناکی است.

3- عفونت STI

عفونتی مثل تریکوموناس، یک عفونت جنسی قابل انتقال (STI) است و می‌تواند باعث بو گرفتن واژن بشود. این عفونت غالبا یک بوی ماهی ایجاد می‌کند. پزشک شما با انجام آزمایش می‌تواند وجود تریکوموناس را بررسی کند. استفاده از آنتی بیوتیک برای درمان این مورد رایج است. بسیار مهم است که شما و همسرتان به صورت همزمان مورد درمان قرار بگیرید چون احتمالا همسرتان هم به این عفونت دچار شده است.

ادامه مطلب...

قرص های لاغری با کاهش وزن

اسید لینولئیک مزدوج (ClA)

اسید لینولئیک مزدوج یک چربی ترانس سالم است و به صورت طبیعی در محصولات حیوانی چرب مانند محصولات لبنی و گوشت گاو یافت می‌شود. این ماده درفرم مکمل کاهش وزن هم به فروش میرسد. یکی از بهترین قرص هایی ست که می توان تهیه کرد. هر چند در وبسایت های ایرانی موجود نیست ولی می توانید توسط گروه تجاری لک لک آن را از سایت آمازون خرید کنید.
نحوه عملکرد: CLA روی ژنها و هورمونهای تنظیم کننده ی اشتها اثر میگذارد. این ماده باعث کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز و تحریک چربی سوزی می‌شود.
اثربخشی: اگرچه CLA برروی حیوانات اثرات کاهش وزن و اشتها نشان داد اما این اثرات را برروی انسان نشان نداده است.
یک مطالعه ی 12 هفته ای برروی 62 نفر انجام شد و به شرکت کنندگان روزانه 3.9گرم CLA داده شد، نتایج این مطالعه نشان داد که این ماده تاثیری برکاهش وزن، اشتها و تعدادکالریهای سوزانده شده ندارد.
اگرچه تاثیر این مکمل بر چربی سوزی در بعضی مطالعات نشان داده شده است ولی اثر آن برکاهش وزن بسیار کم است. برای مثال در یک مطالعه نشان داده شد که مصرف CLA باعث کاهش وزن به اندازه ۰٫7 کیلوگرم به مدت ۶ ماه خواهد شد.
عوارض جانبی: مصرف CLA موجب عوارض جانبی ناخواسته ای همچون اسهال و گازمعده میشود. مصرف این مکمل در دراز مدت عوارض جانبی خطرناکی مانند آسیب به کبد و افزایش التهاب را در پی خواهد داشت.
پرتقال تلخ

نوعی پرتقال است که برای کاهش اشتها موثر میباشد. این میوه شامل ترکیب سینفرین می‌باشد. سینفرین از لحاظ ساختاری مشابه با ماده‌ای به نام افدرین است که در فرمولاسیون‌های مختلف برای تولید قرص‌های کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. افدرین به عنوان یک عنصر کاهش وزن توسط سازمان غذا ودارو (FDA) در سال 2014 به دلیل عوارض جانبی جدی ممنوع شده است.
نحوه عملکرد: اعتقاد بر این است که پرتقال تلخ با افزایش متابولیسم، موجب چربی سوزی در زمان استراحت و بنابراین کاهش وزن میشود.
اثربخشی: اگرچه تحقیقات زیادی برروی عملکرد سینفرین بر چربی سوزی انجام میشود اما اثر آن برکاهش وزن مشخص نیست. بدلیل اینکه پرتقال تلخ در مکملهای کاهش وزن همیشه با مواد دیگری مانند کافئین همراه است.
عوارض جانبی: عوارض مشاهده شده ی سینفرین شامل تپش قلب، افزایش فشارخون و اضطراب است. اما اینکه سینفرین به تنهایی یا در ترکیب با مواد دیگر موجب این عوارض میشود هنوز مشخص نیست.

ادامه مطلب....

مهمترین نکات موفقیت در رابطه زناشویی

۱-از همسرتان قدردانی کنید

تحقیقات نشان داده است، نزدیک به نصف مردانی که به همسرانشان خیانت میکنند، به دلیل نارضایتی احساسی است و نه سکس. وقتی مردها از جانب همسرانشان احساس ستایش و وابستگی نکنند، آنها خواستار ارتباط با هر زن جذاب دیگری میشوند که از راه شهوت انگیزی به هدفشان میرسند. پس به همسرتان اهمیت دهید و با او رابطه ی احساسی قوی ایجاد کنید.

۲-برای چیزهای کوچک تشکر کنید

برای انجام کارها در زندگی محاسبات نکنید-مثلا دفعه ی قبل من خانه را تمیز کردم اینبار نوبت توست یا اوایل ازدواج بخاطر شغل تو جابجا شدیم، الان باید بخاطر شغل من جابجا شویم و …- اینها کارهای بچه گانه است که چیزی جز از بین رفتن اعتماد و ارتباط با همسرتان برایتان ندارد. باید محاسبات را برای کارهای مثبتی که همسرتان انجام میدهد نگه دارید و بخاطر آنها از او تشکر کنید.

۳-صداقت را تمرین کنید

اگر شما کارت اعتباری دارید و ماهانه مخفیانه در آن پول میریزید، باعث میشود اعتماد همسرتان از بین برود، پس خیانت فقط به معنی ارتباط با فرد دیگر نیست بلکه در مورد پول هم اتفاق می افتد! سعی کنید با همسرتان صادق باشید. به این ترتیب اگر شما احساس میکنید که نمیتوانید با همسرتان از راهی که استفاده میکنید، ارتباط برقرار کنید، باید ناراحتی هایتان را به زبان بیاورید.

ادامه مطلب...

ازدواج موفق

۱- کمتر انتظار داشته باشید و بیشتر از شریک زندگی خود کسب کنید

بسیاری از مردم بر این باورند که تضاد داشتن، ضعف است. اربوچ می گوید: چنین باوری واقعا نا امید کننده است. نا امیدی زمانی شکل می گیرد که انتظارات یک شریک برآورده نشود.

زوج های شاد انتظارات واقع گرایانه دارند، هم در مورد روابط کلی و هم در مورد رابطه آن ها به طور خاص. به عنوان مثال، در کتاب خود، ۱۰ مورد از افسانه های رایج میان زوج ها را کشف کرد. یک افسانه این است که زوج های سالم هیچ گاه درگیری ندارند. در حقیقت، به گفته اربوچ، اگر شما درگیری نداشته باشید، در مورد مسائل مهم در رابطه خود صحبت نمی کنید.

نکته عملی: شما و همسرتان به طور جداگانه در مورد انتظاراتی که از هم دارید، بنویسید (به عنوان مثال، می خواهید همسرتان چگونه با شما رفتار کند). این فعالیت ساده اجازه می دهد تا زوج ها بدانند برای شریکشان چه چیزی مهم است. اگر شریکتان از انتظارات شما آگاه نباشد، چگونه می تواند آن ها را برآورده کند؟

۲- انگیزه و پاداش بدهید
در مطالعه ی اربوچ تایید عاطفی، کلید خوشبختی ازدواج برای زوج ها بود. تأیید عاطفی به شریکتان اجازه می دهد که بداند خاص و با ارزش است.

زوج ها تأیید عاطفی را از طریق کلمات و اعمال نشان می دهند. به سادگی گفتن “من عاشق تو هستم ” یا “بهترین دوست من هستی “. رفتار های مثبت می تواند شامل درست کردن قهوه در اول صبح یا فرستادن ایمیل عاشقانه برای همسرتان باشد. بر خلاف باور عمومی، مردان نیاز به تأیید عاطفی بیشتر نسبت به زنان دارند، چرا که زنان “می توانند آن را از دیگران هم دریافت کنند.”

نکته عملی: تأیید یک روز می تواند زن و شوهر را خوشحال نگه دارد. اربوچ پیشنهاد می کند که هر روز چیزی که شریکتان را تایید می کند بگویید و یا کاری که او را تایید می کند انجام دهید.

ادامه مطلب...

بهترین روغن های مخصوص ماساژ بدن

۱- روغن نارگیل
روغن نارگیل برای از بین بردن ترک‌های پوستی و کاهش خشکی آن بسیار مفید است. از این روغن برای برطرف کردن پینه‌های دست‌ها، آرنج، کف پا و قوزک بهره بگیرید. خاصیت دیگر این روغن در کاهش اثرات آفتاب سوختگی است. اگر به دنبال یک مرطوب کننده‌ی طبیعی می‌گردید روغن نارگیل بهترین گزینه است. از روغن نارگیل برای درمان وزی و موخوره نیز استفاده می‌شود. بااینکه برای رفع خشکی مو روش‌های بسیاری وجود دارد اما استفاده از روغن نارگیل یکی از بهترین‌ روشهاست. این روغن معمولا به صورت جامد در دسترس می‌باشد و قبل از استفاده باید کمی گرم شود.

۲-  روغن زیتون
ماساژ با روغن زیتون تأثیر بسزایی روی بدن و پوست دارد. اگر در پاها و یا مچ دست و کمر خود احساس درد و ناراحتی می‌کنید با روغن زیتون این نواحی را ماساژ دهید و درد مفاصل خود را با ماساژ این روغن التیام ببخشید. همچنین روغن زیتون برای درخشندگی و نرمی پوست مفید می‌باشد. روغن زیتون برای لایه برداری پوست و بهتر شدن وضعیت گردش خون در بدن پیشنهاد خوبی است، ضمن اینکه این روغن می‌تواند آرامش بخش نیز باشد.

۳- روغن بادام شیرین
اگر با روغن بادام آشنایی ندارید! بهتر است بگویم این روغن، رنگ زرد کمرنگی دارد و بوی شیرینی می‌دهد. کمی از آن را روی پوست بمالید و به خوبی ماساژ دهید. روغن بادام به سرعت جذب پوست می‌شود و برای درمان التهاب و خشکی پوست بسیار موثر است. روغن بادام برای تغذیه موها و پوست بدن بهترین گزینه است و ضد خارش می‌باشد. پس از این روغن هم برای ماساژ پوست و هم برای ماساژ کف سر و ریشه‌ی موها استفاده کنید. بهترین زمان برای به کار بردن این روغن برای موها نیم ساعت قبل از حمام کردن می‌باشد و بعد از آن سر را شامپو بزنید و بشویید.

ادامه مطلب...

آموزش گام به گام ماساژ سوئدی

این مدل ماساژ حرکات خاص خود را دارد که باید اعمال شود. حرکات اصلی ماساژ سوئدی عبارتند از:

افلوراژ: مالش های طولانی و با کف دو دست
فشار: شل شدن عضلات و افزایش گردش خون
ضربه: با کف دست و انگشتان تحریک عضلات ورفع تنش
لرزش: بااستفاده ازدست یا یکدستگاه برای ایجاد حرکت سریع که باعث شل و آرام شدن عضلات میشود.
اصطکاک: با فشار، سریع، به صورت حرکت دایره ای معمولا به آزادی گره های عضلانی انجام می شود.
شرایط فیزیکی مکان برای اعمال ماساژ :
ایجاد محیطی گرم، آرام و راحت
استفاده از سطح ثابت راحت مثل تخت، میزماساژ یا تشک صاف برای فرد.
استفاده از روغن ماساژ، روغن بچه برای مبتدی ها بهترخواهد بود.
استفاده از چند حوله برای دراز کشیدن بر روی آنها و همچنین برای پوشاندن بدن.
استفاده از کوسن ها یا بالشت ها

ادامه مطلب...