دریافت همه ی وعده های غذاییبه جای اینکه سه وعده غذایی بزرگ در روز بخورید ، خود را به خوردن چهار یا پنج وعده غذایی کوچک عادت دهید ، زیرا احتمالاً فرزند شما همه آنها را نخواهد خورد.هر روز یک یا دو میان وعده معمولی سالم امتحان کنید.از خوردن غذاهای بی ارزش مانند آب نبات ، چیپس و نوشابه اجتناب کنید.از غذاهای پر ارزش و پر انرژی ، که کالری بالایی دارند و دارای ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد مغذی هستند مانند شیر کامل ، ماست تهیه شده با شیر کامل ، کره بادام زمینی و غیره استفاده کنید.از خوردن نوشیدنی های کم ارزش یا بدون انرژی مانند نوشابه و نوشیدنی های میوه ای خودداری کنید.خوردن نوشیدنی ها را در وعده های غذایی محدود کنید ، در اینصورت کودک شما سریع سیر نمی شود و ممکن است غذای بیشتری بخورد.برای کمک بیشتر با پزشک متخصص مشورت کنید ، به خصوص اگر کودک شما به سوء جذب موادغذایی یا بیماری های مزمنی که باعث کمبود وزن میشود، مبتلا است.مهمتر از همه ، کودک خود را تشویق کنید هنگام گرسنگی بیشتر بخورد ، و از همه ی وعده های غذایی استفاده کند.
- ۹۹/۰۱/۲۷